[...] na mnóstwo pytań. Od roku ćwiczyłem w zasadzie tak dla lepszego samopoczucia wyciskałem na leżąco 30kg 30razy 2 min przerwy i tak 4 powtórki dziennie 120 potem odstęp dwa dni i znowu seria. raz w tygodniu to sztangą ( wylałem ją z betonu i doniczek ogrodowych ) 30 na bicepsy. Po roku zauważyłem że to ćwiczenia dało pewne efekty bo byłem wąski [...]
dzień 60 dziś 2/3 z zaplanowanych 90 dni nie bedzie mnie do wieczora, ponieważ przyjdzie zrobić mi pare km, tak więc dziś NT, cel na jutro analogiczny do wczorajszego treningu: dokończenie budowania siły w WL, po tym tr myśle przyjdzie czas na podsumowanie 60dni btw klikamy: [...]
dzień 85 trening A przedtreningowy: miało być lekko, aczkolwiek przy WL nie zszedłem z ciężarów, ostatnie dni bloga, nie ma właściwie co kalkulować, trzeba charakter pokazać, że tak to określe I. WL 130x1+2; 120x5; 110x7 http://www.youtube.com/watch?v=TGPjrnrRiWg http://www.youtube.com/watch?v=QnXxo01A3ls pierwsza seria bardzo niepewnie, pierwszy [...]
[...] W skrócie: czym dłużej tym lepiej w tym aspekcie działa (przy czym to działanie miało się utrzymywać jeszcze jakiś czas po zasprzestaniu brania. Nie pamiętam ile ale kojarzy mi się, że szło to w naście dni.) Było też tam napisane, że przeciwzakrzepowo przyjmuje się małe dawki . Zmieniony przez - lestat19862 w dniu 2011-11-08 17:09:09
oooo super. Dziękuję ślicznie. A mogę też jej dać te 3 dni co stworzyłam? W sensie uparła się że ona będzie ważyć tak jak koleżanka ... w sensie domyślam się że po 2 dniach rzuci to w kąt i wtedy jej powiem że widzisz to nie takie proste także na początek stosuj to ( to co mi wysłałaś)
Biorę ta kreatynę już prawie 3tyg i aż tak widocznego efektu nie ma jedynie troche w sile bo w masie w ogóle, może źle ja dawkuję, za mało?Biorę 4 kapsułki w dni treningowe i 2 w nie treningowe. wiek-16 lat wzrost-174cm waga-57kg Co o tym myślicie?
[...] stosowac ja 4 tydzien i musze powiedziec ze nie mam zadnych efektow. Biore codziennie po 10g ( 8 kapsulek) a wiec 5g na czczo rano (z rana po sniadaniu silownia) i po poludniu miedzy posilkami.W dni nietreningowe o podobnej porze rowniez 2 razy po 5g. Stosuje sie do diety bialko/wegle/tluszcz na odpowienim poziomie. Kreatyne lacze z glukoza. [...]
[...] 2000kcal, mysle ze 3200 kcal to i tak duzo, taki skok wedlug mnie wystarczy... tak mysle... Czy zapotrzebowanie te które podam niżej będzie ok w DT, jak siedze na dupie, w dni treningowe gdzie spedzam 2,5h na silce dodam z 400kcal dodatkowo z bananów, owoców, bułek, ryżu, ciasta francuskiego, czekolady gorzkiej . [...]
nie ma co zmieniać szybciej niż 7 dni to na pewno po drugie - pierwsze wnioski najlepiej wyciągać dopiero po upływie tych 2-3tygodni po 7-10dniach może być różnie,zamiast redukować można tyć,pomimo ujemnego bilansu,czy można stać w miejscu czasami tak jest że organizm musi się 'przestawić' na daną opcję proponowałbym Ci te pierwsze zmiany - jesli [...]
[...] od dużo mniejszych dawek. Co do ceny - wszystko trzeba przeliczyć w zł na dzienną dawkę. Bo cena cenie nierówna, skoro w opakowaniu jednego spalacza może być dawka na 60 dni, a w opakowaniu innego dawka na 35 dni. Co do ćwiczeń FBW - jestem zwolennikiem tego treningu, opierając go na ćwiczeniach złożonych (przede wszystkim przysiady i martwy [...]
[...] pełnoziarnista i woda. Proponuję zrobić go taką metodą: bierzemy mąkę żytnią, powiedzmy jakieś 100 gram, mniej więcej tyle samo wody letniej, nie za ciepłej, mieszamy dokładnie w naczyniu ( dość pojemnym,bo rośnie) przykrywamy i odstawiamy w ciepłe miejsce (najlepiej w temperaturze między 25 a 30 stopni) ale i w niższej u mnie dał radę [...]
[...] ćwiczeniem? czy przed sesją? 2)rozgrzewka dotyczy każdego ćwiczenia z osobna? po 3 serie jak to opisałeś?( bo taka rozgrzewka trochę czasu zajmie, chyba że przed bezpośrednim wykonywaniem danego ćwiczenia. 3) CD ma mieścić się w granicy 12-15 powtórzeń. W jakimś innym twoim teamcie wyczytałem, że: seria 1 - 50% CD seria 2 - 75% CD seria 3 - [...]
[...] czasu, do kwadratu ;D Zaniedbałem ten post, ale pewnie i tak nikt nie zauważył ;D Cóż, jestem mniej więcej w połowie drugiego w tym roku treningowym cyklu masy. Miałem tygodniową przerwę, bo się rozchorowałem tak, że na oczy nic nie widziałem. Niby można z zamkniętymi oczami ćwiczyć, ale aż tak to mi się nie chce. Trenuję teraz 4 razy w [...]
[...] pracy układu oddechowego. Śledziona może stosunkowo łatwo ulec pęknięciu, powodującemu krwotok wewnętrzny, niekiedy nie dający niepokojących objawów nawet przez kilka dni. Pęknięcia śledziony z reguły kończą się jej operacyjnym usunięciem. Jest ona narządem wewnętrznym najczęściej ulegającym uszkodzeniu w wyniku urazu jamy brzusznej w [...]
[...] A po nocy w terenie nie pobiegam. Zamiast tego zrobię porządne machanie kettlami, a bieganie jutro. Zważyłam się i dupa, kilogramy wróciły w całości, więc przez te dwa tygodnie na 1800 kcal zleciała tylko woda. Tak mi się zresztą wydawało, bo w drugim tygodniu waga stanęła. Nie wiem, co ja sobie myślałam, nigdy nie chudłam na 1800, więc [...]
[...] kolejnego posiłku w czasie nie było dla mnie żadnym problemem. I bądź tu mądry {{:-( Waga bez większych zmian, zszedł tylko ten kilogram, który się nagle pojawił na 2-3 dni i zniknął ;) Jutro może będzie już widać efekt zdjęcia plastra, ale może nie, może ruszy dopiero jak się zacznie okres. Ach, kobietą być %-) Dorzucam zdjęcie jedzonka. [...]
[...] tj godz 15.30 znowu muscle test mogło by coś takiego być ? :-) Bo najwiekszy problem mam z tym ze muscle testa sie 2 tyg bierze a 2 nie a hyper vola znowu tylko 5 dni i nie wiem jak to sklecić do kupy Pomóż Mirku Pozdrawiam co Ty w ogóle p******isz? muscle test to nie kreatyna cymbale tylko prohormony. żeś se rozpisał 12:00 i 15;30, [...]
A co myslicie o takim planie? Bieganie 5 razy w tygodniu + siłownia 2 razy w tygodniu + w miarę możliwości rower/basen/ręczna. Codziennie: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_L-Karnityna_600-opis2123.html W dni bezsiłowniowe: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html W dni z siłownią: [...]
Aktualizuje temat Jestem po 20000ui HCG , 1000UI dziennie + 1 tabs symex / 3 dni Teraz biorę clomid kilka dni było po 100mg teraz zszedłem do 50mg, do tego 0,5 tabsa symexu dziennie. Żołnierz niby troszkę lepiej ale to dalej nie jest to, do tego po odstawieniu HCG znowu mi się jądra zmniejszyły, jak to możliwe? Wiem, że te wszystkie problemy to [...]
omg jaka micha 8-O hehe ja Stranger Things też mam oczywiście na liście ale nie lubię oglądac kilku seriali na raz i tak poki co powoli Ray'a oglądamy + ja bonosuwo podczas cardio Narcosa 3 sezon, brak czasu na coś więcej , niestety ostanio 1odc na 2-3 dni %)
SUPLEMENTY 10 RAZY TANIEJ !!!!!!!!
